ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸ

ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿ

ಪೋಷಕ, ಯುವ ನಾಯಕ, ಶಾಲಾ ಸಲಹೆಗಾರ, ನಂಬಲರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಗುಪ್ತತೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಬೆಳಕಿಗೆ ತನ್ನಿ. ಯಾಕೋಬ 5:16 "ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ - ದುರ್ಬಲತೆಯು ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೋಡಿ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದು ಸನ್ನಿವೇಶಿಕ (ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ) ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ (ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನ) ಎಂದು ಅವರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಶಾಲೆಗಳು ಉಚಿತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿಮೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ವೆಚ್ಚವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ - ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಮೂಲಭೂತಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಖಿನ್ನತೆಯು ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• 8+ ಗಂಟೆಗಳು ನಿದ್ರೆ (ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
• ನಿಜವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಿ (ಕೇವಲ ಕಸವಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕು)
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಿ (10 ನಿಮಿಷದ ನಡಿಗೆಯು ಸಹ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ (ಹೋಲಿಕೆಯು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ)
• ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ (ವಿಟಮಿನ್ D ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ)

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ (ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ)

ಏಕಾಂತತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಬ್ರೀಯರಿಗೆ 10:25 "ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವುದನ್ನು" ಬಿಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮರೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗಲೂ, ಯುವ ಗುಂಪು, ಚರ್ಚ್, ಸ್ನೇಹಿತರ ಸೇರುವಿಕೆಗೆ ಬನ್ನಿ. ನೀವು "ಚಾಲಿತ" ಆಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಉಪಸ್ಥಿತರಾಗಿರಿ.

ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ (ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ)

ಫಿಲಿಪ್ಪಿಯರಿಗೆ 4:6-7 ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇವರ ಶಾಂತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಜ. ಆದರೆ: ದೇವರು ವೈದ್ಯರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಔಷಧ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.